Wat is een set?

Een ‘set’ zie je vaak staan in verschillende trainingsprogramma’s. Het is dan belangrijk om te weten wat precies een set betekent. In dit artikel staat alles dat je moet weten over een set.

Wat is een set?

Een set bestaat uit meerdere herhalingen van een bepaalde beweging of oefening. Je maakt een set met als doel je kracht te vergoten of je uithoudingsvermogen te verbeteren. Hoe minder herhalingen je maakt binnen een set train hoe meer je je kracht ontwikkelt. Hoe meer herhalingen je maakt hoe meer je traint op uithoudingsvermogen.

Waarom gebruik je sets?

Uit onderzoek blijkt dat het maken van meerdere sets zorgt voor meer spiergroei dan een enkele set.

Hoe maak je een set?

Afhankelijk van je doel maak je een set van 1 tot 20 herhalingen en neem je ongeveer één tot drie minuten rust vervolgens maak je nog een set.