VOEDINGSSCHEMA OP MAAT NODIG?

Ik ben die gozer bovenaan deze pagina. Ik ben oprichter van Dutch Fitness & Combat. DFC is met 51.000 volgers en meer dan 35.000 bezoekers per maand één van de populairste fitness websites van Nederland. Daarnaast heb ik een van de grootste MMA gyms van Nederland. 

Dat zeg ik niet omdat ik wil opscheppen. Mijn is doel is, natuurlijk- om jou te inspireren en je te laten zien dat alles mogelijk is als je maar bereid bent om hard te werken. Helemaal als het gaat om spieren opbouwen en je buikspieren zichtbaar maken.

Maar, daarover vertel ik straks meer...

Laat me je eerst vertellen wat ik allemaal verkeerd heb gedaan...

In dit verhaal ik wat dingen over mezelf vertellen die misschien een beetje vreemd overkomen.

Dit verhaal bevat de belangrijkste les uit mijn sportcarrière.

Maar ik wil dat je snapt waarom ik zo (extreem) gepassioneerd bezig ben met krachttraining en vechtsport.

Dan word je genadeloos aangepakt. Zowel fysiek als mentaal wordt je door je leeftijdsgenoten met de grond gelijk gemaakt.

Ik was klein. Niet heel sterk en ook niet super knap.

Leeftijdgenoten leken mijn frustraties te voelen. En op die leeftijd zijn kinderen héél hard tegen elkaar.

Maar ja, hoe kun je verwachten dat anderen je respecteren als je jezelf niet eens respecteert?

Als reactie daarop werd ik zelf een klootzak tegenover anderen. Niet iets waar ik trots op ben. Maar voor mij was het een soort verdedigingsmechanisme. 

Je hebt het gevoel dat je vastzit in je lichaam. Dat je gewoon pech hebt en dat er niets meer is dat je kunt doen...

Want het draait allemaal om genen toch?

Hoewel dit in eerste instantie mijn gedachten waren...wilde ik er niet aan toegeven - ik weigerde om in een slachtofferrol te kruipen.

Ik WIST dat ik meer kon en was vastbesloten om dat ook te gaan doen...

Ik had genoeg van mijn eigen onzekerheid. Ik was er klaar mee dat niemand me respecteerde. 

In mijn gedachten was ik al gespierd, sterk en een vechter...helaas was ik dat ik werkelijkheid nog lang niet.

Ik wist niet goed wat ik moest doen.

Wat ik wél wist - is dat ik gespierder wilde worden en dat ik een sixpack wilde. Ik was er klaar mee om een pussy te zijn die niemand respecteerde. 

Ik kreeg mijn inspiratie uit de film Kickboxer, Bloodsport en Raw Deal van Sylvester Stallone en Arnold Schwarzenegger. 

Ik wilde er net zo uitzien als deze mannen, want dan zou niemand met je fokken.  

Op mijn 16e zag ik voor het eerst MMA op tv. Daar zag ik hoe veel kickboksers verloren van worstelaars en 'grondvechters'.

Vanaf dat moment had ik nog maar één doel; de beste vechter worden.

Helaas zat er geen MMA gym bij mij in de buurt (ik had nog geen rijbewijs) en dus besloot ik de Gracie Combatives DVD's te downloaden.

Hier leggen twee broers de basis technieken van het grondvechten uit.Ik was verslaafd - maandenlang heb ik samen met een goede vriend op het woonkamerkleed van mijn moeder de geoefend.

Na het behalen van mijn rijbewijs moest het gaan gebeuren...

Op het moment dat ik begon met MMA was ik een gratenbaal van 67 kilo. De gorilla's die daar trainden waren minimaal 15 kilo zwaarder.

Dus ik moest zwaarder en sterker worden. Mijn krachttrainingen werden serieus.

Vanaf dat moment ben ik me gaan verdiepen in alles dat mij kon helpen een sterkere, snellere en betere vechter kon maken.

Ik ben me gaan verdiepen in trainings- en voedingsleer. Alles waarvan ik dacht dat het mij gespierder zou maken heb ik uitgeprobeerd (uiteraard met de nodige fouten).

Binnen een paar jaar was ik honderden (wel en niet evidence based) boeken, trainingen, cursussen en artikelen verder.

Ik verdiende hun respect door tijdens de trainingen en wedstrijden alles te geven dat ik in me had. Ze gaven me oprechte complimenten. Dat was heel anders dan ik gewend was.

Van MMA leerde ik dat het leven niet draait om de beste zijn.Want hoe groot en sterk die mannen ook waren.  Er was altijd wel iemand nóg groter en sterker. Mijn hele leven draait om het verleggen van je eigen grenzen. 

Uit je comfort zone durven stappen en testen waar je tot in staat bent. Door het respect wat ik kreeg van de mannen waar ik zo tegenop keek leerde ik mezelf te respecteren.

En respect voor jezelf is misschien wel de belangrijkste eigenschap die een man kan bezitten. Ik kan nu conflicten uit de weg te gaan omdat ik aan niemand meer wat te bewijzen heb.

MMA heeft me geleerd mezelf te respecteren en te vertrouwen op mijn eigen kunnen. Het is niet erg om te falen...

...Als je maar vecht tot de laatste druppel zweet!

Een simpel voorbeeld - als er 30 studies zijn gedaan naar de optimale hoeveelheid eiwitten voor spieropbouw en 25 van die studies hebben dezelfde uitkomst dan mag je er vanuit gaan dat die uitkomsten kloppen.

Door te controleren of een artikel of video evidence based is, kon ik de juiste informatie filteren.

Door de evidence based informatie over voeding en training weet ik nu precies wat ik moet eten voor maximale spieropbouw en zichtbare buikspieren. Zonder dat je als een monnik hoeft te leven.

Dit was voor mij het ultieme voedingsschema voor spieropbouw en zichtbare buikspieren.

Als je vastbesloten bent om spiermassa op te bouwen en je buikspieren zichtbaar te maken is het essentieel dat je alle onzin filtert. Je kunt letterlijk jaren verspillen als je niet op de juiste manier eet. Doodzonde.

Het echte 'geheim' is een evidence based voedingsschema voor spieropbouw en zichtbare buikspieren. Zonder wondermiddelen of fabeltjes. Voor zo'n voedingsschema ben je aan het juiste adres.

Als je eindelijk meer serieuze spiermassa wilt opbouwen...

Je buikspieren tevoorschijn wilt laten komen...

En je resultaten duidelijk in de spiegel wilt kunnen zien...

...mijn voedingsschema's zijn de oplossing

Je hebt geen dure supplementen nodig om je droomlichaam te realiseren. Je hoeft ook geen speciaal dieet te volgen. En al helemaal geen honger te lijden.

 Je kunt best af en toe uit eten of een biertje drinken. Het geheim is een goed uitgebalanceerd voedingsschema voor spieropbouw en zichtbare buikspieren, waarin precies staat wat, wanneer en hoeveel je zou moeten eten.

Volhouden is de sleutel tot succes.